後ろ受け身うしろうけみ

手順の解説構え → 崩し → 掛け の順に追って学べます

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   構え ▶ 00:40

   しゃがんで重心を低く

   両足を肩幅に開き、膝を曲げてしゃがむ。最初は低い位置から始めることで、転がる距離と恐怖心を減らせる。慣れたら立位から行う。

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   倒れ込み ▶ 02:30

   背中を丸めて後方へ

   顎を胸に引きつけ、背中を丸めたまま尻→腰→背中の順に畳へ接地していく。一点で強く当たらないよう、丸い背中で衝撃を分散させる。

   よくある失敗顎を引かないと後頭部を打つ危険がある。最初に必ず顎を引く癖をつける。

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   受け ▶ 05:00

   両腕で畳を叩く

   背中が接地する瞬間に、両腕を45度の角度で畳へ強く叩きつける。この打撃で体の落下エネルギーを逃がし、衝撃を和らげる。手のひら全体で叩く。

   よくある失敗肘から先だけで叩くと痛める。腕全体を伸ばして面で叩く。

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   収め ▶ 07:10

   勢いを止めて静止

   叩いた後は足を上げすぎず、その場で勢いを収める。立ち上がるときは反動を使わず、体さばきで起き上がる。